Cara Melancarkan Siklus Haid yang Tidak Teratur, Wanita Wajib Paham!
Cara Melancarkan Siklus Haid yang Tidak Teratur, Wanita Wajib Paham! – Para wanita tentu tidak asing dengan siklus haid. Setiap bulan tamu tersebut akan menyapa dengan berbagai cara. Ada yang sesuai dengan jadwalnya, ada yang lebih cepat, ada yang lebih lambat, ada yang sebulan sampai dua kali, hingga tidak haid sama sekali. Sehingga banyak wanita mencari cara melancarkan siklus haid yang tidak teratur. Padahal, keteraturan siklus haid itu sangat penting, lho!
Cara Melancarkan Siklus Haid yang Tidak Teratur
Melansir dari hellosehat.com, Jumat (27/9), berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melancarkan siklus haid.
1. Istirahat yang cukup
Pertamakali yang harus diperhatikan mengenai cara melancarkan siklus haid yang tidak teratur bisa dengan beristirahat yang cukup. Padatnya aktivitas harian seringkali membuat banyak wanita tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Entah karena lembur pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, atau tuntutan organisasi kampus seperti tidak ada habisnya menghampiri. Jika siklus haid Anda ingin segera lancar, maka ada baiknya untuk mengatur kembali jadwal istirahat dan mengurangi kebiasaan begadang. Anda bisa mandi air hangat, minum susu coklat hangat atau mendengarkan musik relaksasi agar dapat tidur dengan cepat. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam.
2. Meditasi
Meditasi menjadi alternatif cara melancarkan siklus haid atau menstruasi pada wanita. Lepaskan terlebih dahulu beban pekerjaan atau kuliah yang selama ini menghantui diri Anda. Anda harus rileks jika menginginkan siklus haid yang teratur. Adapun cara yang bisa ditempuh adalah meditasi. Meditasi dapat membuat Anda rileks dan mengurangi stress. Berikut ini adalah beberapa langkah meditasi yang dapat dilakukan:
- Temukan tempat yang tenang untuk duduk bisa dalam atau luar ruangan
- Duduk dengan posisi tubuh tegak dengan tangan rileks di atas paha
- Ambil napas dari dalam hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
- Tenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada suara di sekitar Anda
3. Menjaga berat badan ideal
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk dapat memperlancar siklus haid adalah menjaga berat badan ideal, yakni tidak terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Anda dapat menjaga berat badan Anda dengan banyak berolah raga dan menjaga dengan baik asupan makanan dalam per harinya. Hitung-hitungan kalori akan sangat berperan di sini. Diet yang dilakukan juga bisa bermacam-macam dan ada baiknya untuk dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter Anda.
Baca Juga :
- Cara Memanjangkan Rambut dengan Alami dan Mudah, Wajib dicoba!
- Jangan Galau, Ini 5 Cara Mengatasi Frustasi Terbukti Ampuh
4. Mengonsumsi vitamin D
Selain baik untuk kesehatan tulang, ternyata vitamin D juga dapat membantu Anda memperlancar siklus haid yang belakangan ini tidak teratur. Vitamin D bisa Anda dapatkan dari sinar mentari pagi sekitar pukul 7 hingga pukul 8 dengan durasi 15 menit setiap hari. Jikalau tidak sempat karena padatnya kegiatan pagi, Anda bisa mendapatkannya dari asupan makanan seperti salmon, tuna, produk susu dan sereal yang diperkaya.
5. Minum obat-obatan herbal
Jangan salah, obat-obatan herbal seperti jahe, kayu manis, dan kunyit dapat membantu Anda melancarkan siklus haid. Kandungan herbal di dalamnya bisa Anda gunakan sebagai opsi untuk melancarkan siklus haid. Namun, yang patut digarisbawahi, khasiat dari obat-obatan tersebut belum teruji secara klinis, jadi perlu Anda sikapi dengan bijak serta dijadikan sebagai opsi alternatif dari cara-cara yang lain.
6. Pergi ke dokter
Jika Anda menginginkan hasil yang akurat tentang kondisi haid Anda, maka ada baiknya untuk segera konsultasi ke dokter. Konsultasi bisa dilakukan ketika:
- Tak juga mengalami haid selama 90 hari
- Haid tiba-tiba menjadi tidak teratur
- Mengalami siklus haid yang lebih pendek dari 21 hari
- Memiliki siklus haid yang lebih lama dari 35 hari
- Haid berlangsung lebih dari seminggu
- Aliran darah menjadi sangat berat dengan alirah yang deras
- Mengalami pendarahan di antara siklus haid
- Menstruasi terasa sangat menyakitkan
Demikian tadi beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar bisa mendapatkan siklus haid yang teratur. Jaga kesehatan diri dan reproduksi dengan seksama, serta jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya!